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Se diminuir ou abandonar o consumo de comidas açucaradas é o seu maior desafio na dieta e se, constantemente, percebe um desejo muito forte por comer doces, saiba que a fissura pode estar relacionada à falta de um ingrediente bastante comum e que não deveria ficar de fora do seu dia a dia: a água.

Vontade por doces pode ser desidratação

A recomendação médica de ingerir cerca de dois litros de água por dia é conhecida e deveria ser seguida por todos, já que ela garante bom funcionamento de todo o organismo e contribui muito para o processo digestivo.

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Além de acabar com o inchaço, já que ajuda na eliminação de toxinas, a água ainda evita a comilança desnecessária. Isso porque, desidratado, o corpo pode confundir sede com fome e fazer com que você consuma mais alimentos mesmo sem apetite.

De acordo com um estudo publicado pelo periódico científico Annals of Family Medicine, a água possui ligação direta com o peso de uma pessoa. A pesquisa, que contou com dados de quase 10 mil adultos, mostrou que a desidratação tem relação com o excesso de peso ao verificar que indivíduos que não bebiam água suficiente tinham Índice de Massa Corporal (IMC) maior do que aqueles que se mantinham bem hidratados.

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Uma das explicações é que a ingestão de água está justamente ligada a uma maior saciedade, que evitaria a ingestão de alimentos em excesso. Os dados mostram que pessoas com sobrepeso que bebiam água antes de uma refeição, por exemplo, acabavam consumindo menos calorias.

Vale lembrar ainda que uma boa hidratação pode ser obtida através do consumo regular de frutas e vegetais frescos. Outra maneira de acelerar mais o processo de emagrecimento com água é incluir ingredientes que transformam a bebida em uma poderosa arma contra o excesso de peso.

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