Mas, fazer exercício físico no inverno requer alguns cuidados porque, nessa época do ano, a tendência é que as temperaturas fiquem cada vez mais baixas principalmente pela manhã e à noite. Por isso, quem gosta de treinar ao ar livre, nesses horários, precisa tomar alguns cuidados para evitar lesões. Isso porque, no frio, ocorre uma vasoconstrição que faz com que o sangue não chegue suficientemente onde deveria aumentando os riscos de lesões nos músculos.

O especialista em treinamento esportivo, Marcos Farias, fala que é possível minimizar os impactos do frio fazendo um bom aquecimento e tomando alguns cuidados. “Se estiver muito frio, o ideal é vestir uma calça e camisa de manga longa ou até mesmo um casaco, se for o caso. Bonés, luvas e até óculos são recomendados já que algumas cidades da região registram temperaturas muito baixas nesta época do ano. Dê preferência também a peças mais justas e coladas à pele como leggins que deixam menos espaço para a passagem de ar, protegendo melhor do frio”, disse.