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Segundo dados da Organiza??o Mundial de Sa?de (OMS), a depress?o aflige 10% da popula??o mundial - cerca de 322 milh?es de indiv?duos - e infelizmente os n?meros tendem a subir exponencialmente nos pr?ximos anos.

Quando um amigo ou familiar est? deprimido, o que pode ser feito para ajud?-lo a sair da depress?o ou pelo menos a enfrentar a condi??o s?o pequenas atitudes que podem fazer toda diferen?a: desde n?o julgar, n?o minimizar a dor que est? a sentir e manter-se sempre em contato.

A publica??o especializada norte-americana Medical Daily divulgou algumas dicas que podem ajudar a conviver com uma pessoa deprimida e ao mesmo tempo ajud?-la:

1. Entenda o que ? depress?o

A depress?o ? um dist?rbio emocional que necessita de tratamento m?dico. Normalmente ? necess?rio tomar f?rmacos antidepressivos, sob indica??o de um psiquiatra ou neurologista, al?m de o indiv?duos terem de ser seguidos por um psic?logo. Todavia, no dia a dia, uma boa conversa com um amigo tamb?m pode contribuir para um dia melhor.

Durante uma crise depressiva a pessoa tem momentos de altos e baixos e por isso ? normal que se anime e que pense que o seu amigo est? a melhorar e dois dias depois perceber que est? novamente num estado de tristeza profunda. Essas altera??es s?o normais e esperadas.

2. Mostre que se preocupa com a dor do outro

N?o importa o motivo que tenha originado a depress?o, a melhor forma de demonstrar que se preocupa ? perguntar como ele est?, como se tem sentido nos ?ltimos dias e quais s?o as tarefas que necessita de cumprir, por exemplo. De forma pr?tica pode oferecer-se para ajudar com algumas tarefas dom?sticas ou do dia a dia (como ir aos correios ou ao supermercado).

3. Reserve tempo para estar com ele

? normal uma pessoa deprimida querer se afastar dos outros e preferir ficar sozinha em cada, muitas vezes a dormir a maior parte do tempo. Trata-se de uma tentativa de fuga ? realidade, mas que n?o funciona como forma de tratamento. Pode oferecer-se para ir a sua casa ou para se encontrarem para ir a um local calmo, em onde possam estar em contato com a natureza.

Uma pessoa deprimida n?o gosta de muito barulho, nem de estar muito pr?ximo de outras pessoas, mas estar por exemplo num parque, pode ser um bom momento para desanuviar a mente e conversar um pouco.

4. Entenda os seus sentimentos

Quando uma pessoa est? deprimida e algu?m pergunta se est? tudo bem, pode ser que a resposta seja uma enxurrada de problemas e voc? n?o tem a obriga??o de resolver nenhum deles. Uma boa postura nesse momento, ? saber dizer palavras de conforto como 'lamento', ou 'eu imagino o tamanho da tua dor'. Ser sincero ? tudo o que um amigo deprimido deseja, mas isso nem sempre ? f?cil para ele.

As conversas s?o importantes, mas tamb?m n?o tem de ter medo de pequenos per?odos de sil?ncio.

5. Mantenha-se em contato

As redes sociais podem ser muito superficiais e por vezes as frases s?o mal interpretadas, por isso o melhor momento para conversar ? cara a cara. Mas ao longo do dia poder? enviar mensagens de voz, carinhas ou pequenas mensagens escritas pelo messenger ou whatsapp, por exemplo.

6. Leve-lhe comida

Quem sofre de depress?o pode comer em excesso ou pode simplesmente passar o dia sem comer absolutamente nada. Nenhuma das duas op??es ? saud?vel, por isso pode levar-lhe por exemplo uma sandu?che saud?vel com p?o integral, queijo branco, tomate e folhas de manjeric?o frescas.

Os alimentos ricos em triptofano s?o excelente op??es para ajudar qualquer pessoa a sentir-se melhor. Bons exemplos s?o tomate, banana e nozes.

7. Caminhe com ele

Uma caminhada de meia hora ao ar livre, especialmente quando o sol est? ameno, ? uma excelente forma de encontrar tempo para conversar e melhorar o auto-estima do doente. Os benef?cios da caminhada incluem a liberta??o de serotonina (a horm?nio da felicidade) na corrente sangu?nea, o que ir? fazer com que os dois se sintam bem.

FONTE: NOT?CIAS AO MINUTO