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Alguns alimentos que diminuem o apetite s?o sobretudo recomendados para quem pretende emagrecer, j? que aumentam a sensa??o de saciedade, reduzem a ansiedade provocada pela fome e demoram mais tempo a serem digeridos no est?mago.

A gelatina ? um bom exemplo de alimento que ajuda a controlar o apetite, na medida em que hidrata e preenche o est?mago, atenuando rapidamente a fome.

Al?m deste, todos os alimentos abundantes em vitaminas e antioxidantes tamb?m reduzem o apetite e isso acontece por serem extremamente ricos em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo.

Alimentos que inibem o apetite:

Para al?m da gelatina, eis alguns alimentos que ajudam a controlar o apetite e a perder peso:

Ovo - Pode com?-lo a qualquer hora, mas por exemplo se o ingerir ao pequeno-almo?o, devido ao seu alto teor de prote?na, o alimento ajudar? a reduzir o apetite durante o dia.

Feij?o - Comer feij?o com regularidade, especialmente o feij?o branco que estimula uma horm?nio ligada ao trato digestivo, a colecistocinina, pode cortar o apetite naturalmente.

Salada - Al?m de acrescentar vitaminas, tamb?m aumenta a quantidade de fibras e ?gua na alimenta??o, o que faz com que o est?mago esteja sempre parcialmente cheio e produza uma sensa??o de saciedade por mais tempo.

Ch? verde - Deve beber este ch? durante todo o dia, pois o ch? verde aumenta a queima de gordura devido ao seu alto teor de cafe?na, ? presen?a de catequinas e antioxidantes.

P?ra - Para diminuir o apetite, pode comer uma pera 20 minutos antes do almo?o e do jantar, pois al?m de ?gua e muita fibra, a pera transporta a??car para o sangue de forma gradual, diminuindo o apetite durante a refei??o.

Canela - Este ingrediente ajuda a controlar o ?ndice glic?mico do sangue, reduzindo, por isso, as crises de fome. Acrescente uma colher de ch? de canela no leite, caf?, nas torrada ou no ch?.

Pimenta vermelha - A pimenta vermelha, conhecida como malagueta, possui uma subst?ncia denominada de capsaicina que suprime o apetite, no entanto, deve ser usada com modera??o, pois pode ser agressiva para o est?mago, intestino e pessoas que sofrem de hemorroidas.

Frutas vermelhas - Cerejas, morangos, amoras ou framboesas, por exemplo, s?o frutas ricas em antocianinas, antioxidantes que evitam a inflama??o das c?lulas. Deve comer todos os dias tr?s vezes uma por??o de 80g de frutas vermelhas.

FONTE: NOT?CIAS AO MINUTO