Imagem: Reprodu??o

Al?m de ajudar a queimar mais calorias, uma dieta rica nestas frutas, associada a uma alimenta??o equilibrada e ? pr?tica de atividade f?sica, contribui para a sa?de do corpo.

Uma das melhores dicas para quem quer emagrecer ? comer fruta com poucas calorias, que ajude no funcionamento do organismo.

Al?m de contribuir para uma maior queima de calorias, uma dieta rica em determinadas frutas, associada a uma rotina de exerc?cio f?sico, faz com que o corpo perca peso muito mais rapidamente.

Conhe?a as frutas campe?s na hora da dieta:

1. Morango

Calorias em 100 g: 45 Kcal.

O morango ajuda a emagrecer pois cont?m calorias negativas e al?m disso, ? rico em ferro e em vitamina C, sendo um ?timo anti-inflamat?rio natural.

2. Banana

Calorias em 1 unidade: 87 a 120 Kcal.

Rica em triptofano, atenua o desejo de comer doces e sacia a fome. O numero de calorias depende do tipo e do tamanho da banana. A banana, quando consumida antes de praticar exerc?cio, diminui ainda o risco de c?ibras, por ser rica em pot?ssio. Tamb?m ? ?tima para ingerir ao pequeno-almo?o, isto porque diminui a fome ao longo do dia. 

3. Ma??

Calorias em 170 g: 81 Kcal.

A ma?? ajuda a emagrecer pois ? rica em antioxidantes, regula os n?veis de colesterol e de triglic?ridos e ajuda na digest?o. A ma?? assada com canela ou cravo da ?ndia cont?m poucas calorias, ? deliciosa e ? uma sobremesa muito nutritiva.

4. P?ra

Calorias em 1 unidade: cerca de 85 Kcal.

A p?ra ajuda a emagrecer porque ? rica em fibras, que ajudam a melhorar o tr?nsito intestinal e diminuem o apetite. Esta fruta ajuda igualmente a regular os n?veis de colesterol no sangue. P?ras assadas com canela tamb?m s?o uma ?tima sobremesa que, al?m de deliciosa, ajuda a emagrecer.

5. Melancia

Calorias em 100 g: 24 Kcal.

Cont?m calorias negativas e ? diur?tica, combatendo o incha?o e a reten??o de l?quidos. Tamb?m ajuda a regular os n?veis de a??car no sangue. Reduz a press?o arterial e ? considerada um alimento afrodis?aco.

6. Kiwi

Calorias em 100 g: 46 Kcal.

Entre os benef?cios do kiwi, est?o o combate ? pris?o de ventre e a capacidade de saciar o apetite. Tamb?m ? rico em vitamina C, e ? diur?tico.

7. Mam?o

Calorias em 100 g: 85 Kcal.

Diur?tico e rico em fibras, facilita a elimina??o das fezes e combate a barriga inchada. O mam?o ? bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. 

8. Lim?o

Calorias em 1 unidade: 22 Kcal.

? diur?tico, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais vi?osa. Tomar uma ch?vena de ch? de casca de lim?o diariamente ? uma ?tima forma de consumir o lim?o sem a??car e aproveitar todos os seus benef?cios.

O lim?o tamb?m ajuda a reduzir o colesterol e o a??car no sangue. 

9. Tangerina

Calorias em 100 g: 38 Kcal.

A tangerina ajuda a emagrecer porque ? abundante em ?gua e fibras, al?m de ser pouco cal?rica. Esta fruta ? rica em vitamina C, o que ajuda na absor??o do ferro no intestino e fortalece o sistema imunit?rio, e as suas fibras melhoram o tr?nsito intestinal, reduzem a absor??o de gordura e ajudam a controlar a glicemia.

10. Anan?s

Calorias em 100 g: 52 Kcal.

O anan?s ajuda a emagrecer devido ao seu alto teor de ?gua e em vitamina C. Combate a reten??o de l?quidos e deixa a cintura mais fina. 

FONTE: NOT?CIAS AO MINUTO