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T? na cara quem est? com sono acumulado: as olheiras aparecem, a pessoa fica com uma express?o cansada e bocejando. Mas o que a gente n?o percebe com tanta facilidade ? que a priva??o cr?nica e/ou a falta de qualidade de repouso prejudicam muito o organismo e o cora??o ? uma das principais v?timas. Isso porque, quando estamos na cama o nosso sistema cardiovascular passa por um momento de repouso, no qual a frequ?ncia card?aca e a press?o arterial s?o reduzidas e esse processo ? essencial para manter a sa?de do peito em ordem.
Por isso, quem dorme mal tem muito mais chance de sofrer com problemas card?acos, rela??o que j? foi comprovada por diversos estudos. Um deles foi feito na Escola Paulista de Medicina com 1042 volunt?rios e mostrou que o risco ? ainda maior para aqueles que sofriam com apneia, um problema que costuma estar associado ao ronco e leva a interrup??es na respira??o durante o sono que se repetem, no m?nimo, cinco vezes durante uma hora.
A explica??o ? simples: nos casos mais intensos, a pessoa acaba tendo uma baixa no ?ndice de oxig?nio na circula??o e o sistema nervoso simp?tico, aquele que prepara o corpo para reagir diante de situa??es extremas, como medo e estresse, libera adrenalina para manter o organismo funcionando adequadamente, provocando uma contra??o dos vasos sangu?neos, o que, al?m de elevar as chances da press?o ir para as alturas, aumenta o risco de infarto, explica o cardiologista Dr. H?lio Castello.
Por isso, o fato das pessoas estarem levando uma vida cada vez mais louca, na qual as horas entre os len??is muitas vezes perdem a vez para os mil e um compromissos do dia, o que tem se tornado um h?bito para 60% dos brasileiros, sem falar no estresse, que tamb?m prejudica a sua qualidade, contribuem para os 400 mil casos de infarto agudo do mioc?rdio, o nome t?cnico do quadro, que ocorrem por ano no Brasil e fazem com que as doen?as cardiovasculares sejam as principais causas de morte no pa?s, chegando a 300 mil pessoas.
E esse panorama tende a piorar: uma pesquisa da Organiza??o Mundial da Sa?de estima que em 2024 devemos ocupar o topo da lista mundial de mortes por doen?as cardiovasculares. Cada pessoa tem uma necessidade individual de sono, mas a maioria dos adultos precisa repousar entre 7 e 8 horas diariamente da maneira adequada.
Segundo o Dr.Marcelo Cantarelli, tomar alguns cuidados pode melhorar a qualidade do descanso, como ter hor?rios regulares para adormecer e despertar, ir para a cama somente na hora de dormir, manter o quarto escuro e silencioso, fazer uma refei??o moderada no jantar e largar os aparelhos eletr?nicos quando estiver chegando a hora do descanso.
FONTE: NOT?CIAS AO MINUTO
