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Dificuldade para ir ao banheiro pelo menos três vezes por semana? A nutricionista Ana Rita Campos tem um alerta: uma dieta rica em fibras é fundamental para o bom funcionamento do intestino. Mas atenção: a água é essencial para que as fibras funcionem! Sem ela, o efeito pode ser o contrário.

Calma, nem tudo está perdido! Se você sofre com prisão de ventre, existem laxantes naturais que amolecem as fezes e facilitam a evacuação. Ana Rita Campos listou alguns:

Frutas:

Kiwi
Laranja
Papaia
Ameixa
Abacate

Alimentos fermentados:

Iogurte
Kefir
Chucrute

Sementes:

Linhaça moída
Sementes de chia

Vegetais:

Espinafre
Brócolis

Outros:

Aveia
Cevada
Leguminosas

Dicas extras:

Beba bastante água ao longo do dia.
Pratique atividade física regularmente.
Evite alimentos processados e ricos em gorduras.

FONTE: NOTÍCIAS AO MINUTO.