Os chás de camomila, valeriana eerva-cidreira são excelentes para combater insônias e para te ajudar a dormir melhor. Isto porque as suas propriedades calmantes ajudam a relaxar tanto os músculos como a mente.

Estas três plantas medicinais são benéficas no tratamento da insônia, sobretudo quando consumidas diariamente, de preferência cerca de uma hora antes de deitar, para que o corpo relaxe e consiga atingir o estado de sono profundo.

Veja a seguir como preparar estes chás:

1. Chá de camomila e tília

Este chá atua sobre o sistema nervoso, deixando a pessoa mais calma, e é uma ótima opção contra a ansiedade.

Ingredientes:

- 1 colher de camomila;

- 1 colher de tília;

- 1 colher de cravo-da-índia;

- 1 litro de água.

Como fazer: coloque todos os ingredientes numa panela e deixar ferver por aproximadamente 15 minutos, espere que esfrie um pouco, coe e beba uma xícara à noite, antes de dormir.

2. Chá de valeriana

Esta planta medicinal tem propriedades calmantes e é muito eficaz no combate ao stress e à ansiedade.

Como fazer: ferva um litro de água e acrescente uma colher de sopa de valeriana, deixando repousar por 5 minutos. Coe e tome a seguir.

3. Chá de erva-cidreira

A erva-cidreira tem propriedades calmantes e, por isso, ajuda a melhorar a qualidade do sono.

Como fazer: ferva um litro de água e acrescente uma colher de sopa de erva-cidreira, deixando repousar por cinco minutos. Coe e tome a seguir.

Chá para combater as insônias na gravidez

Uma boa receita de chá para as grávidas que sofrem com insônias é o chá de alface. Esta bebida possui propriedades calmantes que podem ser utilizadas especificamente nesta fase da vida da mulher, sem prejudicar o bebê.

Como fazer: ferva uma xícara de água com três folhas de alface picadas durante três minutos. Espere esfriar, coe, adoce com mel e tome a seguir.

Além de mulheres grávidas, este chá também é indicado para crianças com mais de seis meses de vida.

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