Imagem: reprodu??o do Google

Para quem acha que ganhar massa ? algo f?cil, aten??o: voc? pode estar cometendo alguns erros simples no seu treino. Algumas pr?ticas, ao inv?s de ajudar, atrapalham o seu processo para alcan?ar o corpo dos sonhos.

Confira abaixo tr?s coisas que voc? provavelmente est? fazendo e que deve parar j?:

1. Exerc?cio cardiovascular antes da muscula??o

O trabalho de for?a exige um grande esfor?o das fibras musculares para ser realizado, utilizando nossa principal fonte de energia, o glicog?nio. Se a pessoa realiza um treino cardiovascular, que tem como caracter?stica ser mais longo, acaba consumindo todo esse estoque, deixando os m?sculos sem energia suficiente para concluir as s?ries e repeti??es.

A dica ? de Jos? Eduardo Pompeu, coordenador t?cnico da Bodytech Jo?o Cachoeira, em S?o Paulo, ? revista 'Boa Forma'.

2. Rotina fitness variada demais

O corpo precisa de est?mulos diferentes para n?o estacionar, mas voc? n?o precisa trocar de t?tica todo m?s. A mudan?a com aumento e diminui??o de cargas, altera??o nas repeti??es e diminui??o no tempo de intervalo entre as s?ries ? um boa t?tica, mas ? preciso deixar o corpo se adaptar antes disso. Se isso n?o foi feito, ser? dif?cil medir os resultados e seu progresso.

3. Exerc?cios em bases inst?veis

Realizar movimentos em bases inst?veis vai fazer maravilhas para o organismo, mas nem tanto, como voc? poderia imaginar. De acordo com o profissional, treinos com utiliza??o de elementos de instabilidade exigem um conhecimento corporal e uma habilidade f?sica mais apurada, apesar de serem ?timos para a regi?o abdominal, a lombar e o quadril.

FONTE: iBAHIA