Imagem meramente ilustrativa / Reprodução do google.
O que come antes de treinar influencia a performance e os
resultados do seu exercício. E se faz cardio, a Eat This, Not That!, revela os
melhores alimentos pré-treino, consoante a intensidade.
Para uma curta sessão de cardio de alta intensidade:
Se está prestes a fazer 30 a 45 minutos de cardio de alta
intensidade, um lanche com 15 a 75 gramas de carboidratos cerca de 30 a 60
minutos antes do treino matinal pode ser ideal. Os exemplos podem incluir uma
torrada com manteiga de amendoim, uma banana ou uma bebida vegetal.
Para uma sessão de cardio mais longa:
Se se prepara para uma corrida de 60 minutos ou mais, é
recomendada a mesma quantidade de carboidratos, mas com alguma proteína
adicionada. Ovos mexidos e torradas, por exemplo, ou um smoothie de frutas com
um pouco de proteína em pó.
FONTE: NOTÍCIA AO MINUTO.
