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Tomar banho de sol é importante para as pessoas adquirirem a vitamina D de pelo organismo. Mas, devemos ter cuidado à exposição solar, principalmente das crianças e dos idosos, pois, são mais sujeitos a queimaduras, insolações, lesões de pele e oculares. Infelizmente, para adquirir a correta absorção dos raios ultravioletas pelo organismo, não devemos usar o filtro solar ou camisa de proteção. O uso de filtro solar é essencial para prevenção do câncer de pele.
O que fazer? Pelo risco de se expor ao sol sem a devida proteção é preciso dosar a vitamina D, periodicamente, através de exame de sangue requisitado pelo médico. Estando o nutriente insuficiente no corpo, será recomendada a suplementação da vitamina.
A vitamina D é um hormônio esteroide que se desenvolve em nosso organismo com a exposição ao sol, ou seja, ela não é produzida naturalmente pelo corpo, portanto, a suplementação é importante neste processo, caso exista carência.
A suplementação da vitamina D é aconselhável em diversas situações, principalmente em relação à prevenção de doenças. Portanto, é de extrema importância procurar um médico para fazer a análise da dosagem, contribuindo, assim, para uma melhor qualidade de vida e imunidade.
O tempo de exposição ao sol varia: na pele branca entre 15 a 20 minutos diários. Já a pele negra de 45 minutos 1 hora. A pele negra, por produzir mais melatonina, absorve mais lentamente a vitamina do sol através dos raios ultravioletas. O vidro bloqueia os raios UV, portanto, caso precise tomar sol na varanda da casa, é importante abrir as janelas com vidro.
Cientistas alegam que o auge da vitamina D acontece entre 12h e 14h, maior pico da radiação ultravioleta. O sol do início da manhã e finalzinho da tarde são insuficientes para vitamina D. Podemos usar chapéu para proteger a cabeça e o rosto, expondo mais os braços e pernas.
Tomar sol sem a proteção adequada é muito arriscado, principalmente para crianças e idosos, portanto, a solução da carência passa pela suplementação recomendada pelo médico.
FONTE: NOTÍCIA AO MINUTO.
