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Todos temos fases em que andamos mais cansados sem explicação aparente, no entanto, é possível contrariar essa fadiga e, para isso, é essencial mudar alguns hábitos e começar a ter alguns que o vão ajudar a ter mais energia.
A Best Health deu algumas dicas essenciais e que lhe vão lhe ajudar a longo prazo.
- Adicione
caminhadas à sua rotina
- Conseguir fazer, diariamente,
uma caminha de dez minutos é uma ótima maneira de recuperar energia de uma
forma saudável quando se sente mais em baixo.
- Vá para a
cama 15 minutos mais cedo
- Vá para a cama 15 minutos mais
cedo todos os dias até encontrar a quantidade certa de sono para o seu corpo -
quando acordar a sentir-se mais descansado encontrou o horário correto.
- Vá bebendo pequenos goles de café durante o dia
Um estudo da Harvard Medical School descobriu que pequenas doses frequentes de cafeína - cerca de 50ml -, tomadas ao longo do dia, são muito eficazes para manter as pessoas alerta e bem-dispostas.
Mantenha-se hidratado
A fadiga é, normalmente, um dos primeiros sintomas de desidratação, por isso, é importante ter sempre consigo uma garrafa de água para ir bebendo ao longo do dia.
Experimente um óleo essencial de hortelã-pimenta
Aplicar um pouco de óleo essencial de hortelã-pimenta no pulso para cheirar, ocasionalmente durante o dia, pode dar-lhe mais energia, segundo um especialista. Quem não gostar de hortelã-pimenta, pode experimentar um óleo mais cítrico como de toranja ou de laranja.
FONTE: NOTÍCIA AO MINUTO.
