Emails e redes sociais
No caso de quem costuma checar os emails assim que acorda, verificar mensagens corporativas pode afetar negativamente a saúde mental. Isso acontece porque o cérebro associa esses conteúdos a um dia mais cheio de tarefas, causando uma sensação de cansaço antecipado. Além disso, há o envolvimento com o trabalho fora do horário de expediente.
A situação mais delicada está em quem começa o dia acessando redes sociais, principalmente pelo fato de as pessoas as utilizarem como fonte primária de informação. Buscando acompanhar o que está acontecendo no mundo de maneira mais facilitada, as redes sociais não criam um filtro de informações e exibem todos os tipos de notícias, boas ou ruins. Um estudo publicado na revista Anxiety, Stress & Coping em 2001 mostrou que a exposição à mídia é "preditiva da ansiedade de traços em níveis baixos de otimismo"; em outras palavras, pode afetar a ansiedade e o bom humor.
Luz azul
Vale lembrar, ainda, que a luz azul emitida pela tela dos smartphones tem um efeito ambíguo. Por um lado, tem forte poder de supressão da melatonina, ou seja, ajuda a acordar melhor. O Sol é a principal fonte de luz azul, o que significa que provavelmente os humanos evoluíram para reagir a esse comprimento de onda e despertar do ciclo de sono, então o celular pode ajudar a acordar. Por outro lado, a exposição em excesso pode ser prejudicial para a visão e até mesmo para o sono no fim do dia. É por esse motivo que mexer no celular antes de dormir ou durante a madrugada pode ser dificultar uma boa noite de sono.
FONTE: TEC MUNDO