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O funcionamento do intestino tem variação de indivíduo para indivíduo. No geral, a pessoa que vai ao banheiro menos de 3 vezes por semana tem prisão de ventre. Porém, é muito importante ir ao médico verificar a situação.

As fibras são alimentos funcionais (tem ação terapêutica no organismo), contribuído para o bom funcionamento do trânsito intestinal, aumentando, assim, o bolo fecal. As substâncias fibrosas, em contato com a água, facilitam a eliminação das fezes.

Portanto, ao consumir fibras você deve aumentar a ingestão de água, caso contrário fará a situação inversa: prender o intestino.

As fibras também:

Diminuem a formação de gases

Promovem a saciedade

Controlam o apetite

Não basta ingerir apenas fibras e esperar que a prisão de ventre suma.  Além das fibras é importante seguir uma dieta saudável e variada com legumes, verduras e frutas.  Evitar o excesso de sal, alimentos industrializados, açúcar, gordura saturada e trans, que aumentam a inflamação do organismo. Ter uma boa noite de sono é outro fator que auxilia o bom funcionamento do intestino. 

O consumo de fibra deve ser de 20g a 35g por dia, em média.

É importante para saúde e qualidade de vida cuidar bem do intestino, porque, o órgão é considerado o “segundo cérebro”, pois, tem meio bilhão de neurônios e mais de 30 neurotransmissores. 

FONTE: FOLHA DE PERNAMBUCO.